fbw split

ja po FBW troche potne i chyba zaczne split 2x tydzien

ok sorry - mój błąd :) można ćwiczyc. Tylko jakim systemem aktualnie ćwiczysz? FBW czy split ?

hehe, ja staram sie nie robic przerw ;) a po fbw stary, dobry split, na mono :)

To nie ma być split tylko mix splita i FBW ziom. Poza tym: priorytety:)

To nie ma być split tylko mix splita i FBW ziom. Poza tym wcale mi ****a nie pomogłeś pisząc, że plan jest zły. Ja ******le. Fajnie jakby wypowiedział się ktoś z doświadczeniem, a nie ziomki co dużo przeczytali ale krótko ćwiczą. Przekonałem się na własnej skórze, że teoria i praktyka się nie lubią. adzi zaraz to obadam.

Split dla mnie trochę nudny znacznie lepiej ćwiczy mi się FBW. Dieta z ujemnym bilansem to chyba dieta redukcyjna a to zawarłem w 1 poście;] heh..;] Pozdro.

Odświeżam temat Split czy FBW :)?

Odni ja do prawie maja jeszcze pociągne tego FBW i póxniej w maju Split

jak robisz split to nie za dużo. zresztą zależy to od całościowego treningu i od twoich predyspozycji. spróbuj też FBW.

Biernol robiłem i jak dla mnie splitem większe osiągi siłowe można osiągnąć. Siodema ja podobnie robie teraz na cykl Split a między cyklem FBW lub 5x5

seba to nie jest fbw tylko split wiec robisz go np.tak poniedzialek-klata tric wtorek- nogi sroda -wolne czwartek-bicek przedramie piatek-plecy przyklad taki dalem

Sprzetu mam mnostwo, korzystam albo z dobrze wyposazonej silowni, czasami tylko z takiej mordowni o wysokim stezeniu ortalionu, ale tam tez na brak sprzetu nie narzekam:) A detale: 19 lat, 82 (po blisko 2x kilogramowej redukcji, niestety metoda glodowkowa), oczywiscie endomorfik. Staz okolo 2,5 miesiaca, wczesniej troszke chaotycznej [...]

Chciałem sie zapytac czy ulozony przeze mnie jest dobry. moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej. Ułożony przez Ciebie plan nie jest dobry - bo to split. Zainteresuj się treningiem typu FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Bo split to jest rodzaj treningu dla bardziej zaawansowanych graczy. Trzeba znać porządnie swoje ciało i potrafić je zmęczyć na tyle dobrze, żeby tydzien regenracji dla miesnia byl odpowiedni. W FBW cwiczysz kazda partie 3x w tyg i dzieki temu lepiej idzie masa i sila.

[...] się ale to jak ty to poprawiłeś to wydaje mi się że się nieznasz na nogi tylko 2 ćwiczenia daj sobie spokój i proszę żeby ktoś doswiadczony to poprawił.Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-07 18:08:34

sorrka ze sie ciagle pytam, ale wlasnie - jak zrobie fbw i bede chcial przejsc do split to ktory plan na mase bylby najbardziej odpowiedni dla mnie pod wzgledem mojego wieku, wzrostu, wagi..?

Witam. Sluchaj sam gralem dosc sporo i dlugo w siate i zadnych przeciwskazan od treningu barkow ani nog nie bylo. Mimo wszystko bylbym za FBW ewentualnie split podwojnie dzielony. Klata i bik to taki zestaw dyskotekowy,pokazowy. Najwazniejsze wlasnie tkwi w tym czego robic nie chcesz czyli nogi, pozniej plecy , barki ... pozdrawiam

Ty sie nie załamuj tylko wpisujesz w szukajke FBW lub SPLIT i szukasz chłopie...układasz...dajesz do działu trening dla początkujacych lub tutaj i sprawdzi Ci ktos

Podstawowe ćwiczenia, powtórzenia w zakresie "masowo-siłowym", trening jak najbardziej intensywny w jak najkrótszym czasie. IMO FBW sprawdzi się lepiej niż split. pzdr/

Trening do smietnika.FBW to jest dla ciebie, efektywnosc w wiekszym stopniu zalezy od diety i od zaangazowania. Napisales plan cie denerwuje to zajmij sie czyms innym spiewaniem bo wybierajac split z takim stazem to nie masz zadnego pojecia o treningu.